Actus

01/08/2017

Triathlon Alpe d'Huez....8 ans aprés le retour

posté à 06h56

Un grand bonheur de revenir dans cette magnifique station pour (re) faire ce triathlon qui me tiens à cœur et que j’ai du abandonner durant quelques années.
Sachant que j’ai fais toutes les distances de cette épreuve, même un sprint au tout début qui nous emmenais à Vaujany.
Nous voilà partis la semaine avant afin de profiter, de la pluie !!! Car quand nous arrivons il fait mauvais et l’orage tombe toute une journée. Heureusement le soleil étant l’amis des triathlètes, à partir du mardi cela s’arrange pour n’être que chaleur jusqu'à la fin de la semaine.
Apres un petit tour au dossard, et une bise à l’organisateur nous voila partis pour une reco du parcours depuis le lac jusqu’à la station.
J’en profite au passage pour saluer et remercier toute l’équipe de Cyril Neveu pour son organisation, son professionnalisme et surtout sa gentillesse. Voila enfin un des rares triathlons fait par des triathlètes……pour des triathlètes.
Donc la reco se passe sans trop d’encombres, jusqu’au pied de la bosse, où Carole (qui n’est jamais venue), se pose mille questions. Au final une bonne montée sans pression nous mets dans la course. Le départ jusqu’à La Garde (11 %) est toujours aussi dur ainsi que les 3 derniers kilomètres qui souvent, vent contre, font mal.
Le mercredi se passe tranquille en regardant les forçats du longue distance s’user sur les chemins à 1 800 m (7 kilo à faire 3 fois).
Je languis toutefois d’en découdre, et s’est avec quelques papillons dans le ventre que je me lève le matin pour rallier le parc à vélo. En effet, 1 300 gugus au départ je me dis que cela va être chaud !!
Vu que je n’ais plus envie de « combattre » en natation je ne sais où me placer.
C’est rigolo ce défilé de vélos, ralliant le point de départ le matin (+/- 20 bornes).
Toujours ce parc à vélo champêtre, sauf que cette année …..il est hyper plein.
Donc je choisis les rochers pour mon départ natation. Je sais que ce ne sera pas le point le plus droit mais tant pis, si je suis tranquille je nagerais mieux.
C’est donc parti dans une eau à 17.5 ° (ouf cela aurait pu être pire). Effectivement je me rends compte, âpres la baston des premiers 100 mètres que je suis tout seul sur ma trajectoire, mais faut mieux être seul ……..vous connaissez la suite.
Le passage de la premiére bouée se passe bien dans une allure tranquille. En effet, des que j’essaie de mettre un peu les bras j’ai du mal à respirer. Deuxiéme bouée et ligne droite vers la sortie.
Comme je me doutais je n’ai pas battu un record mais j’ai évité le stress, car tout va se jouer dans la montée de l’Alpe : 23’ en natation, pour 1 370 m à ma montre. J’ai vraiment pris large les bouées, lol,
La natation est annoncée pour 1.200 mètres.
Une bonne transition puis c’est parti pour la partie plate en vélo qui nous amène du Lac du Vernay jusqu’au pied de la montée.
Ca roule fort, en paquet, pendant 14 kilomètres…….mais là comment faire autrement sur une route plate, ouverte à la circulation avec des traversées de villages. En fait je languis le pied de la bosse.
Et nous y voilà. L’avantage avec autant de concurrents c’est que tu n’es jamais seul. La première rampe vers La Garde me coupe les jambes et âpres quelque virages je reprends ma respiration et (un peu) mes jambes et tant bien que mal je commence à doubler. Il fait chaud, je prends les ravitos de coca.
Plus ça monte et plus je me demande ce que je fais là, comme dab en fait. Sauf que je reste sur mes souvenirs, qui datent, lol et que les sensations ne sont plus du tout les mêmes.
Le final se fait difficile, et ce qui devait arriver, arriva…… je suis « à pied » dans les trois derniers kilo.
J’ai vraiment du mal physiquement, et moralement, car à ce moment là me passe un gars de ma catégorie (c’était écrit sur le dossard) et il me dépose littéralement. J’ai un sursaut, et je me mets en danseuse, sauf que je me rassois quasi immédiatement car je ne tiens plus. Tant pis pour moi. A ce moment je me dis que ce serait bien une place dans les 5 de ma caté.
Ce sera 1 H 42’ de route et une montée de l’Alpe en 1 H 16’. Mouais peux mieux faire !
Dernier kilomètres vélo, et retour au parc. Une bonne transition et c’est reparti……..sauf que cela ne repars pas comme dab. Les jambes ont du mal à courir, je ne comprends pas !!!!
J’avais repéré la tenus du gars qui ma doublé en vélo, mais je ne le reverrais plus.
Au bout de 2-3 kilomètres de Course à Pied, il me semble que les jambes tournent rond et j’accélère un peu dans la montée. Les crampes aussi sont là !! et une douleur me freine dans la descente du VVF. Dernier kilo, je rentre souple ne voulant pas chercher le diable.
Une arrivée toujours très bruyante dans cette arène qui vous fait finir avec le smile.
Au final 35’ pour les 7 bornes de CAP. Seul petit regret le gars qui m’a doublé en vélo termine premier de notre catégorie, avec 26 ‘’ d’avance sur moi !!! Peut être si je l’avais vu à pied….. mais même pas sur. Bravo à lui
353éme en 2 H 45’ sur 1 300 à l’arrivée et frais. Je suis très content. Ce n’est pas tous les jours que l’on court dans des paysages aussi beaux.
Carole pour sa première participation, termine 11 de sa catégorie en 2 H 52’. Une participation féminine nombreuse et de qualité. De bonne augure pour la suite !!
A refaire sans modération.
Prochaine course : Le Longue Distance de l’Ardeche le 26 Aout : 2.20 nat – 90 vélo – 18 Course à Pied.
A suivre…..

 

Résultats


10/07/2017

Half Altriman de Matemale

posté à 08h33

L’altriman version half (1.9 nat-90 velo- 21.1), c’était ce matin. 7 Ans après mon denier longue distance, je me demandais comment cela allait se passer. D’autant plus que celui est assez corsé :
2 000 m D+ en Vélo et 400 m d+ en CAP.
Un temps clément nous incite à nous préparer tranquillement et dés le coup de départ tout le monde se jette dans une eau à 17-18°. Début assez bien mais cela s’arrête vite car 100 mètres plus loin la partie ou j’étais, nous sommes obligé de marcher. En effet le manque d’eau fait qu’il faut nous lever et là je commence à partir en courant sur 30 mètres. Grosse erreur car au moment ou je me remets à nager, je n’ai plus de souffle et j’ai une impression de me noyer. Je me calme, quasi à l’arrêt et je repars pour ne trouver mon souffle que quelque temps âpres. La seconde partie se passe assez tranquille jusqu’au moment ou je me prends 2 crampes dans les mollets. Crampes qui d’ailleurs me suivront toute la matinée.
Au final je me ralentis pour sortie en 32 minutes pour 1 930 mètres.
Une bonne transition et je pars pour la partie la plus hard de la matinée. Ca part en montée pour atteindre le premier col (de la Loose), et si les cuisses sont au rdv, ça commence à tirer dans les mollets et sous les jambes, m’empêchant de me mettre en danseuse. Le col, le plus facile, se passe et nous attaquons une longue descente assez raide et étroite pour remonter sur le col de Creux.
Et là ça se complique vraiment. Les passages à 12 et 13% sont vraiment durs à passer assis sur la selle. Je prends donc mon mal en patience et attends la descente qui nous ramène vers Matemale pour partir vers Carcanieres.
45 bornes sont passées avec 1 000 mètres de dénivelé, mais ces douleurs derrière les cuisses me gênent de plus en plus.
Sur la ligne droite, vent favorable qui suit, je récupère tant bien que mal et il me semble que je commence à « pédaler ». Tout va mieux, sauf que lors de changement de vitesses, je déraille et ma chaine se coince entre le cadre et le petit plateau. Je stoppe et essaye, en vain, de débloquer tout ça.
Je tire dans tous les sens, mais rien n’y fait et là je commence à envisager le pire !! Au bout d’un moment, de stress, d’angoisse, et à force de « bidouiller » la chaine se détend et je la remets en place pour repartir, assez énervé. Au total je pers 10’ minutes à peu prés.
Je prends la grande descente de 22 kms à bloc et je rejoins les potes qui m’ont doublé pour attaquer la montée à 12 avec des passages à 15 % pour relier Carcaniéres. Les cuisses sont là et je suis vraiment énervé, j’appuie fort et je bascule le dernier col (des Hares), pour rentrer sur Matemale, vent dans le nez, avec la pluie qui commence à tomber.
Au final 3H 49’ pour 92 kilomètres. Dommage pour ces (+/-) 10’ préjudiciables. En plus sur le retour, je perds mon bidon de réparation et je dois m’arrêter pour récupérer la chambre à air…… les cartouches sur toute la route.
Transition éclair et c’est parti pour le semi marathon avec 400 m de D+.
Je pensais aller mieux au niveau des cuisses mais le début de la CAP me rappelle vite à l’ordre et quand je cours ça re-commence à tirer derrière les cuisses m’obligeant à ralentir. Et c’est tant bien que mal que je quitte les bords du lac pour atteindre la partie montante vers le lac de Balcére à
1 800m d’altitude.
Je sais d’ors et déjà que je ne ferais pas une grosse course à pied, d’autant que je passe les parties montante en marchant quasi tout le temps. Je croise alors Carole qui remonte plus de 6 filles et file comme un avion en 3éme position. Cela me rebouste et je commence à me sentir mieux à partir du 18e où m’attend ma fille avec qui je fais un bout de route à bonne allure cette fois.
Au final je termine en 2 H 00 ce semi marathon assez hard.
Ce sera une 93é place au scratch en 6 h 27'sur 347 arrivants et 39eme dans ma catégorie sur 161.
Une petite déception notamment sur ma course à pied, mais c’est vite oublié car le plaisir est là pour un triathlon exigeant notamment sur sa première partie vélo où en 45 kilomètres tu fais 1 000 m de D+.
Je vais essayer des régler ces problèmes de crampes avant d’attaquer le tri de l’Alpe d’huez et ses 21 virages à la fin du mois.


 

Résultats


13/06/2017

Chaud, Chaud le Tri du Salagou

posté à 08h39

Ce dimanche 11 Juin je prenais le départ du Triathlon distance M du Salagou, dans l’Hérault.
C’est la première fois que je m’alignais sur cette épreuve, et la dernière fois d’ailleurs sur cette distance cette année. Dans cette cuvette que constitue le lac du Salagou, la chaleur allait jouer un rôle important. Dans le L de la veille c’est plus de 200 concurrents qui ont abandonnés.
Après une grosse préparation foncière – typée longue distance- et un gros We il y a 10 jours, j’étais plus en recherche de sensations courtes distances et surtout voir si la surcompensation espérée allait se réaliser.
La semaine s’étant bien déroulée, j’annonçais à mes proches, que si je me sentais bien dans l’eau dans les premiers mètres, j’allais faire toute la course à fond.
Près de 1 000 personnes au départ – chaud chaud- surtout qu’il faudra courir près de 50 mètres par manque d’eau, et c’est parti à 9 heures du matin.
Dur de se frayer un chemin mais je nage assez rapidement, même si mes mains touchent le fonds et remontent des paquets d’algues. Malgré tout, je sens que glisse pas mal et je décide de monter l’allure progressivement. Un bon passage de bouée et si le retour s’effectue soleil dans les yeux, je continue ma remontée pour sortir sur la berge en 23’21’’. Un bon temps pour moi dans cet exercice qui me fait pointer à la 145 e place à la sortie de l’eau.
Je me change sur la plage afin de partir plus vite et j’arrive à mon vélo que j’enfourche en un temps record pour partir.
Départ en montée avant d’accéder à un petit village qui me parait difficile tellement j’ai les jambes encore dans l’eau. Puis au fil des kilomètres je me refais une santé avant d’attaquer la bosse, 6-7 kilomètres à 5-6%.
Je double les bons nageurs et je me cale dans la bosse à mon allure même si je me fais doubler. En effet, j’ai un peu du mal à me lever et à envoyer. Bon on verra…..
Fin de la bosse et c’est reparti en descente où je reprends une allure plus rapide que finalement je garderais jusqu’à la fin. Il est clair que plus on avançait, mieux je me sentais. Les sorties longues effectuées en préparation faisaient leur effet.
Au final, je rentre en 1 h 19’ pas trop entamé et prêt pour attaquer la CAP.
Re transition éclair, et c’est parti pour les 9 kilomètres dans les chemins autour du lac. J’ai un peu du mal à trouver d’entrée un rythme qui me plaise, j’allais oublier que la chaleur arrivait (autour de 38° en fin de matinée), et à ce moment-là tu te dis que tu serais mieux dans l’eau.
J’accélère aux alentours du 2eme kilo et là je me tords la cheville assez fort. Je ralentis m’arrête quelques secondes et je repars en marchant afin d’évaluer les dégâts, mais plus de peur que mal.
Vexé d’avoir perdu quelques places, je repars vite et là …… une grosse racine me chuter lourdement.
Un genou un peu touché, je me reléve, me calme et laisse passer l’orage en me disant que j’ai de la chance de n’avoir pas eu plus de bobos graves, et je me dis que de toute façon « je les reprendrais ».
Euphorie quand tu nous tiens…….
Effectivement, je reprends une bonne allure et remonte tous les concurrents qui m’avaient dépassées. Petit coup de stress au 7eme quand je reprends un gars de ma catégorie. On fait un bout de chemin ensemble et je monte mon allure petit à petit pour lui prendre 5, 6 puis 10 metres.
D’ailleurs, tout en courant il me dit « vas-y j’ai compris …..je pourrais pas te suivre ». En fait cela m’arrange et je baisse l’allure (en fait j’étais en pleine intox avec lui…) et je termine en 43’ pour au total un temps de 2 H 31’ qui me satisfait pleinement.
Je termine 1er sur 35 dans ma catégorie, et 63 -ème au général sur 910 concurrents.
De bonnes sensations, une grosse envie, même si maintenant il va falloir baisser l’allure pour attaquer les 2 100 M de D+ de l’Alf Altriman aux Angles le 8 Juillet. Très content également des progrès énormes réalisés par Carole, qui améliore son temps par rapport à l’an dernier de plus de 15’ et se classe 4éeme fille …. A 1’ de la troisième. Elle gagne également sa catégorie.
Un grand bravo aux copains et aux 2 nanas d'Aqualove Sauvetage qui pour cette première année de club brillent dans les courses et toujours dans une super ambiance à l'image du coach Stéphane Roch!!!
A suivre ……….
Les photos sont dans la rubrique "photos" ben ouais c'est normal !!!! lol

 

Résultats Triathlon du Salagou


22/05/2017

Triathlon Carcassonne.... le petit Lanzarote !

posté à 08h04

Ce samedi à Carcassonne, en hommage à l'Ironman de lanzarote, les ventilateurs étaient en mode "A bloc". Un vent qui allait durcir la partie vélo, et calmer les ardeurs sur la partie pédestre, déjà très difficile (216 m de D+ autour du lac).
Nous étions 316 au départ de cette 30éme édition de ce triathlon"historique" maintenant.
Un départ assez rapide, comme dab, dans une eau aux alentours de 18°, après les 200 premiers mètres ou il faut se dégager de la meute, je prends ma vitesse de croisière et nage tranquille. Un peu trop même car je me retrouve seul au bout d'un moment ........ en effet, je m'écarte du parcours et perds ma trajectoire. Je mets un petit moment à revenir vers les nageurs, et au bout de 26' je sors de l'eau "en bon état" quand m^me.
Une transition longue me mène à mon vélo que j'enfourche et pars dans la première bosse à la sortie du parc.
Je reviens au bout de quelques kilomètres sur un copain de mon club et nous échangeons sur notre forme du moment !! lol
Sauf que je ne vois pas que je suis dans la bosse, dés lors j'essaie de changer de plateau mais je ne roule pas assez vite et je déraille et bloque ma chaine contre le pédalier. Descente du vélo, bricolage remise en route 4 ou 5 minutes plus tard et je pars en chasse patate ... contre le vent.
la montée du col du poteau toujours contre le vent est assez usante et les descentes dangereuses nous freinent dans les graviers.
1 H 23' plus tard, je pose le vélo, apres 38 kms et 616 m de D+
La course à pied est composée de 2 tours de lac avec ses parties de montagnes russes heureusement peu longues mais assez nombreuses.
les jambes crient un peu au début puis je prends une vitesse tranquille dans le premier tour et je m'aperçois que je commence à doubler des coureurs. Le second tour au final sera mins dur que le premier et après avoir repris 13 personnes je rentre en 46' pour 9.8 kilomètres.
Au final je mets 2 H 40' pour cette première course de la saison.
Assez content tout de même, avec toutefois des progrès à faire en CAP.
Je termine 71 éme sur 316 et 3eme de ma catégorie......à 10 '' du second.....et 50' du premier. Grosse bagarre chez les vieux!!! lol
Un grand bravo à ma Carole qui termine 6é au scratch sur 35 filles (avec son dossard N° 1 ;-)
Le travail hivernal paye pour elle aussi avec une bonne natation, et un bon vélo.
A noter qu'elle gagne la partie Course à Pied des filles !
Deuxième course au Salagou le 18 juin pour la revanche des Aqualove mens and woman !!!
Départ mercredi pour un petit stage de 4 jours à Font Romeu en reco de l'Altriman (2-90-21) du 8 Juillet
A suivre

 

Résultats


11/04/2017

Préparation……. Phase II et planning saison

posté à 12h07

Quel bonheur de sortir de la tristesse, (et de la froideur), de cet hiver pluvieux.
Le plaisir de s’entrainer en court, à des heures tardives ou le soleil n’est pas encore coucher !!
Cela tombe bien car la suite de la préparation s’organise avec de nouvelles séances plus portées notamment sur la course à pied. En effet, l’expérience étant… et les bons mots de mes potes : affuté en Janvier ……cramé en Juillet, ont fait que la première partie de la saison s’est organisée sur les sorties vélo et la natation- oui là je n’invente rien je sais !!
Depuis janvier, (jusqu’au 31 mars) c’est 1 500 kms de bike, 221 kilo de CAP et 90 bornes de natation qui ont été fait de manière tranquille je dirais.
A partir de maintenant les enchainements vélo-CAP vont être réguliers et la phase spécifique va s’organiser en fonction du premier rendez-vous de la saison, le 21 Mai à Carcassonne pour le triathlon distance M.
Entre temps, le Trail du Salagou le 22 Avril- 14 kms pour moi - et 24 kms pour Carole va permettre de mettre un peu de vitesse à tout ça, si c’est possible car la semaine avant la course, petit stage de 4 jours en Lozère pour faire un peu de bosse en vélo. Intéressant également de voir comment ça passe avec les grosses cuisses.
Ensuite ce sera encore un stage de 4 jours fin Mai sur les parcours de l’Altriman que nous faisons le 8 Juillet (distance Half Ironman pour tous les deux). Un triathlon difficile qui sera le premier objectif de l’année. Le but étant de ne jamais subir la course et de toujours contrôler pour finir assez fort en CAP. …. A voir !! lol
Récupération en été, quoique petite visite à Embrun le 15 Aout pour voir …. A moins que l’organisateur baisse le prix du distance M.
En effet je trouve abusé le tarif de 95.00 Euros pour faire cette course, magnifique certes mais bon…… injustifié à mon sens !
Le 26 Aout se sera le half de l’Ardèche qui parait magnifique !
Pour ensuite passer à l’objectif principal de la saison : Le Natureman !! le 8 Octobre ! distance half ironman bien sûr.
Bref de quoi s’amuser ce printemps afin de préparer tout ça. La motivation est là, le plaisir aussi avec également la satisfaction de voir progresser Carole au fil des entraînements. Encore quelques séances spécifiques et ce sera bien pour sa véritable première année de triathlon.
Bon entrainement à tous et à toutes
A suivre………



 




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