Actus

04/04/2018

On avance... on avance

posté à 11h07

Le printemps est là……….avec son lot de pluie, de vent etc etc
Vraiment pas un temps à préparer un Ironman de montagne. Qu’à cela ne tienne, double ration de Home Trainer, sortie CAP sous la pluie et cyclosportive dans le vent.
Pour terminer la préparation des 4 premiers mois, j’avais choisi de faire la Cyclosportive « l’Héraultaise » à Gignac, dans ma région.
162 kms avec 2 320 M de D+
Le but était simple : finir en moins de 6 heures, si possible « en bon état ». Un départ assez nerveux comme dab nous amène à la première bosse que je monte sur la plaque, sans me mettre trop dans le rouge, ça passe jusque-là tout va bien. S’enchaine alors une ligne droite interminable qui nous amènera au croisement ou la barrière horaire sera le juge de paix : soit on a droit au magnifique Cirque de Navacelles……. Ou pas.
65 kms plus tard dans un peloton nerveux et quelques passages délicats (notamment avec des automobilistes très imprudents), nous voila à la bifurcation que je passe avec 20 minutes d’avance sur l’horaire prévu.
Une sélection naturelle s’opère dans la montée et voila que sur le plateau le vent souffle « à contre-courant ». Il fait froid et je suis obligé de m’arrêter pour ajuster mon foulard sur la tête et me couvrir les oreilles.
Descente vertigineuse dans le cirque et remontée avec des passages à 14 % et 2 virages à 20%.
Pas mal de dégâts dans le cirque. Mon groupe à pété, (moi aussi d’ailleurs lol), et me voilà seul contre le vent pour encore 90 kms ! Pas de panique, mode triathlon et si je fulmine car je me gèle, cela me ne pose pas trop de problème de pédaler seul car les jambes sont encore là !
On monte, on monte encore pour se retrouver dans les contre forts d’Arboras. J’adopte une allure « de croisière » et je reprends un peu de monde, et un petit groupe me rejoint.
Nous faisons un bout de chemin ensemble, à vive allure car nous avons tourné et pris le vent dans le dos.
L’arrivée (25 kms) se fera rapidement et me voila de retour en 5 H 44’.
Du travail bien fait !! lol
Jamais subi la course, bien dans les bosses, et j’arrive frais, ce qui est très encourageant.
Je devais partir ¾ d’heure – 1 heure - en course à Pied mais le bon travail de Carole ce jour là lui a permis d’atteindre la 3éme place au scratch féminin.
Finis la course à pied et bonjour le podium !!!
Très encourageant donc, notamment pour Carole qui finit également très fraiche.
L’entrainement hivernal, dur, froid, …. paye et cela nous motive pour continuer en espérant que les beaux jours arrivent vites car fin avril nous partons en stage à Font Romeu, Mi-mai, reco à Annecy et triathlon de préparation le 27 mai à Mandelieu (distance L).
Dernière course de préparation dimanche ; le semi De Villeneuve les Maguelonne, après avoir fait la veille, 100 kms de vélo, afin de travailler dans le dur.

Un grand merci à mon nouveau partenaire : Etablissement BREGUIBOUL DISTRIBUTION à St Aunés. Merci de sa gentillesse et de sa sollicitude.

Sans oublier la marque INVERSE ainsi que mon club Montpellier Aqualove.



 

Ets BREGUIBOUL Saint Aunés


27/02/2018

La moitié du chemin...................

posté à 11h25

A la moitié de la préparation de l’objectif, (ALPSMAN 2018), les conditions se font difficiles dans notre région. Oh je sais on n’est pas les plus malheureux, mais bon que cet hiver est long, humide, froid, rugueux bref c’est la merde !! lol
3 mois de prépa déjà passé, et cette fin de mois de Février est particulièrement perturbante au niveau des sorties vélo. Et même si on ne peut pas encore parler de « retard », il serait temps d’augmenter le kilométrage. Mais bon avec des températures de – 3 (généralement ventées), une bonne séance de bike indoor s’impose.
Le bilan positif est que les sorties de 100- 115 bornes passent bien, sans trop se mettre dans le rouge.
Il faudra néanmoins des les premiers redoux ne pas tarder à aller se frotter à des cols plus longs (Aigoual, Ventoux …..
La cyclosportive du 1er Avril (l’Héraultaise) risque de ne pas être triste : 164 kms !! ouf
Content néanmoins de l’avancement des travaux en Course à Pied, qui se traduit par une très bonne course lors du Trail de Pignan (20 kms) ce WE.
Je finis 11e en 1 H 43’ en subissant les affres d’une hypo terrible qui me scotche au 15eme kilomètre où j’étais pointé 6eme …. Pour finir à la ramasse. Pas habitué à ces horaires d’après-midi, je suis parti sans ravito perso, et je ne me suis pas arrêté au seul ravito de la course, un peu grisé certes par l’annonce de ma 6eme place 2 minutes avant ……..comme quoi on fait encore des erreurs de débutants même avec l’expérience !!!! lol
Ceci dit je n’ai jamais subi la course, ça c’est important et je me suis même surpris dans les bosses !!
Encourageant…
Carole améliorant même son temps de l’an passé de 2 minutes, termine 2eme fille.
Les 3 prochains mois vont être importants la pression va monter un peu. Mais n’est ce pas ce que l’on attend en fait……….la pression ? d’après course bien sur !!!!
A suivre

 


29/01/2018

Alpsman déjà 2 mois ..........de prépa

posté à 14h19

Oui, déjà 2 mois ….
2 mois de préparation pour 1 objectif au 9 Juin 2018.
Quelquefois c’est frustrant, râlant de ne pas faire une course, un trail… Au lieu de ça, il faut aller borner, monter des bosses, rouler et encore rouler.
Tout ça en pensant à cette montée de 30 kilomètres du Semnoz, à prendre directement en sortant de l’eau !!!!
Du Embrun puissance 10 !!!
Excitant également. Y arrivera ???? y arrivera pas ???? en aurais-je assez fait ?? Bref les questions existentielles du triathlète de base.
Heureusement l’hiver en Occitanie est clément avec les cyclistes et nous laisse en paix. Bien couvert ça passe. Quasiment 1 600 kilomètres pour ces 2 mois. Avec des sorties de pas moins 1 000 mètres de dénivelé pour +/- 100 kilomètres.
Ça commence à aller mieux dans les bosses, (pas forcement comme un avion, mais bon ça ira mieux en Avril !! lol
2 Bonnes séances de natation par semaine. RAS faudra tenir et surtout sortir pas fatigué,
La course à pied commence à montrer son nez, ou plutôt sa chaussure, avec 3 séances semaine et quelques 35 kilomètres. A ce jour 230 kilomètres depuis le 1er Décembre.
Bref la routine hivernale.
Tous les voyants sont au vert, et pas de bobo à déplorer si n’est un petit coup de moins bien dans la semaine, qui va être corrigé par une semaine Récup.
Prochaine date, le Trail de Pignan le 24 Février qui sera enchainé le lendemain par une sortie vélo de 120 kilomètres.
Ca passe également pour Carole qui fait ses classes et qui travaille pour faire « son challenge » le 9 juin : Terminer de noire vêtue !!!

D’ici là…. en attendant les beaux jours.
A suivre…..



 

N'hésitez pas d'aller faire un tour chez INVERSE et de me contacter pour plus d'infos


30/12/2017

Nouvelle année .... Nouveau défi

posté à 15h42

Et voila, une de plus de finie !
Une que je n'aurais pas cru aussi remplie tri athlétiquement parlant.En effet, après une mise en sommeil de 4 années ou j'ai dû me réparer physiquement, ce n'est pas moins de 6 triathlons qui m'ont permis de me remettre en selle et de me (re) prendre pour un junior.
Retrouver l'Alpe d'huez, découvrir l'half de l'Altriman, et d'autres, que du bonheur !!
Bon ok et maintenant on fait quoi alors ? Ben on s'envoi dans un projet un peu hard, afin de ne pas perdre les bonnes habitudes:
Ce sera donc L'Alpsman à Annecy le 9 Juin 2018.
Inscription validée, peux plus reculer !!! lol
voila un challenge intéressant ! d'abord l'aspect monstrueux du chantier et ensuite la capacité à le préparer sur la durée. En effet, 6 mois seront nécessaires afin de se "faire" les cuisses pour affronter les 4 400 m de D + du parcours vélo, sans oublier cette course à pied un peu étrange avec les 17 derniers kilomètres en 1 300 m De D +!
Voilà donc le premier défi : finir un Ironman +++ 8 ans après mes 2 derniers : La chine en mars 2010 et Nice en Juin 2010.
Le deuxième défi sera de le terminer avec ma compagne qui se lance aussi dans l'aventure avec moi. J’avoue que ce serait énorme de revenir avec 2 tee shirts noirs !!!
D'ici là, faut donc s'y employer et cela à donc commencé début décembre pour une reprise foncière toute en douceur : 35 bornes de natation, 120 de Course à Pied et presque 700 de vélo avec + de
7 000 m de D+.
Reste encore 5 mois pour peaufiner tout ça..... mis ça passe vite !!
Alors au boulot et à bientôt pour de nouvelles aventures.
Je vous souhaite à toutes et à tous .....un peu en avance la réalisation de tous vos projets au seuil de cette nouvelle année, et pensez que rien n'est impossible, il suffit juste de le vouloir !!!
A suivre......





 

Alpsman


19/09/2017

Pret pour la der of the year

posté à 12h06

Dans 3 semaines ce sera le départ du Natureman version LD. Un beau triathlon que je languis de faire. M^me si il apparaît un peu rude je vais essayer de prendre un max de plaisir.
Tous les voyants sont au vert dans les 3 disciplines à ce jour.
Après ce sera stop pour l'année, afin de prendre un peu de repos et de réfléchir aux objectifs 2018.Il faut aussi que je tire un bilan de cette année, qui je l'avoue m'a surpris dans tout son contenu. Que ce soit en CAP ou en Triathlon, il semble que les douleurs soient bien loin maintenant, et encore plus loin dans ma tête !!!
Le plaisir pris cette année m'a permis de réaliser de très bonne course notamment dans ma catégorie et laisse entrevoir quelques perspectives pour l'an prochain ........
Dernier réglage ce dimanche pour le Duo des lavagnes, 18 kms trail en équipe de 2. Un bon test pour la CAP du Natureman.
Un petit mot pour vous parler de mon nouveau partenaire textile : INVERSE pour tout ce qui est des vêtements Running, Tri, cycliste.
De supers produits à des prix trés attractifs. N'hésitez pas à me contacter si vous voulez commander. (possibilité de code promo)
en attendant...... il y a entrainement !!
A bientôt...


 

INverse !!!! enjoy your power




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